Oprema podrazumeva rukavice za boks veličine 10 ili 12 oz, bandažere za ruke, zaštitnu gumu za zube i štitnike za cevanice. Za početnike, dovoljne su samo boks rukavice tokom prvih nekoliko treninga.

Nakon dobro savladane tehnike i osećaja sigurnosti sparinge povremeno rade svi rekreativni vežbači – u kontrolisanim uslovima i polu-kontakt disciplini. Takmičarska grupa ima obavezne polu-kontakt ili ful-kontakt sparing treninge. Treneri su vrlo pažljivi i vode računa da se nosi kompletna zaštitna oprema, kao i da se ne dešavaju povrede.

Ne postoji pravilo. Zavisi od same osobe, njenih motoričkih sposobnosti, koordinacije i uloženog truda. Kada trener prepozna trenutak da je vežbač spreman za takmičenje, uputiće ga na dalje korake i pravila.

Svaki izbor ima svoje prednosti. Na individualnom treningu je definitivno veća posvećenost, brže napredovanje u savladavanju tehnike i veća fleksibilnost sto se tice termina i zakazivanja u doba dana kada vežbacu najviše odgovara i u skladu sa rasporedom. Grupni trening ima fiksne večernje termine tri puta nedeljno, takođe se ostavruju dobri rezultati, a daje i mogućnost da tehniku vežbate sa različitim ljudima.

Naravno. Početnici bez kondicije i snage rade iste vežbe sa drugim vežbačima ali smanjenim intenzitetom, rade zamenske vežbe i sa povremenim pauzama za odmor. To je najbolji način za prilagođavanje grupi i dalji napredak. Samostalno vežbanje bez kontinuiteta je suvišna prepreka u odluci da ostvarite svoj cilj.

Svi naši treninzi su odlični za regulisanje telesne težine i izgradnju mišićne mase uz adekvatnu ishranu. Ukoliko damo značaj nijansama, možemo reći da Kardio kik boks ima najintenziviji kardio trening, Total Body Workout ima veći fokus na trening snage, a Zumbu odlikuje srednje-visoki kardio intenzitet. Naš savet – Izaberi trening koji je tebi najviše zanimljiv. Jer kontinuitet je taj koji daje rezultate.